Metodologia e critérios
Priorizamos preço público, utilidade no mundo real, integrações, suporte, limites do plano e clareza da proposta de valor.
Como avaliar antes de decidir
- Verifique custo total e limites do plano.
- Compare recursos que realmente serão usados.
- Considere suporte, segurança e curva de aprendizado.
Recuperação Digital: Tecnologia a Favor da Sobriedade
A tecnologia está transformando o suporte à recuperação de dependências. Apps de acompanhamento, comunidades online e teleterapia complementam o tratamento presencial, oferecendo suporte 24/7 quando mais se precisa.
Dado Importante
80% das recaídas ocorrem nos primeiros 90 dias. Apps de recuperação reduzem a taxa de recaída em 25-30% quando usados em conjunto com tratamento profissional. NENHUM app substitui tratamento médico.
Comparativo dos Principais Apps
| App | Tipo | Preço | Conteúdo PT-BR | Comunidade | Base Científica |
|---|---|---|---|---|---|
| I Am Sober | Tracker + Comunidade | Grátis (Premium R$ 30/mês) | Parcial | Sim | CBT |
| Quitzilla | Tracker | Grátis | Parcial | Não | Não |
| Reframe | Redução de álcool | R$ 60/mês | Parcial | Sim | CBT + neuroscience |
| Sober Grid | Rede social sóbria | Grátis | Inglês | Sim | Não |
| NOAA | Prevenção recaída | Grátis | Inglês | Não | Sim (NIH) |
| ConViva (UFMG) | Apoio Brasil | Grátis | 100% PT-BR | Sim | Sim (pesquisa) |
Análise Detalhada
I Am Sober
O app de recuperação mais popular do mundo, com mais de 10 milhões de downloads. Permite rastrear dias de sobriedade, identificar gatilhos e celebrar marcos. A comunidade é ativa e solidária. Otracker de humor ajuda a identificar padrões emocionais que levam à recaída.
Reframe
O único app baseado em neurociência para redução de consumo de álcool. Usa terapia cognitivo-comportamental e rastreamento de gatilhos para ajudar a mudar a relação com o álcool. Ideal para quem quer reduzir (necessariamente não parar completamente).
ConViva (UFMG)
O único app desenvolvido no Brasil para apoio à recuperação. Conteúdo 100% em PT-BR, desenvolvido por pesquisadores da UFMG. Integra rastreamento de humor, técnicas de enfrentamento e conexão com serviços de saúde locais.
Como Escolher o App Ideal
- Tipo de dependência: Álcool? Reframe. Geral? I Am Sober. No Brasil? ConViva.
- Precisa de comunidade? I Am Sober e Sober Grid têm as comunidades mais ativas.
- Conteúdo em PT-BR? ConViva é o único 100% em português. Os demais têm parcial ou são em inglês.
- Base científica é importante? Reframe e NOAA são fundamentados em pesquisa.
- NUNCA substitua tratamento: Apps são complemento, não tratamento. Procure ajuda profissional.
Recursos Profissionais de Apoio no Brasil
| Recurso | Tipo | Contato | Grátis |
|---|---|---|---|
| CVV | Prevenção suicídio | 188 | Sim |
| SUS - CAPS AD | Tratamento dependência | 136 | Sim |
| AA Brasil | Grupo de apoio álcool | aabrasil.org.br | Sim |
| NA Brasil | Grupo de apoio drogas | nabrasil.org | Sim |
| Amor Exigente | Famílias | amorexigente.org.br | Sim |
Publicado em 28 de abril de 2026